01 fevereiro 2016

Have a wonderful week #29

 Janeiro já foi embora e passou por nós a correr. Ontem estava a festejar a chegada do novo ano e hoje já começa Fevereiro. Daqui a pouco é Agosto e não tarda estamos outra vez a abrir presentes e a comer bolo rei. A vida voa à velocidade da luz.
 Esta segunda-feira tem um sabor especial. É o início de uma nova semana e de um novo mês. Fevereiro sempre me disse muito pela sua particularidade dos 28 ou 29 dias. Bem, curioso ou não, este ano Fevereiro tem 29 dias, o post desta rúbrica é o nº 29 hoje e este ano o meu Pai faz anos. É estranho eu dizer isto? O meu Pai é uma das pessoas contempladas a celebrar aniversário no dia 29 de Fevereiro. Quando não há 29 celebramos a 01 de Março. Por incrível que pareça, não conheço mais ninguém que tenha nascido em 29 de Fevereiro. Existe alguém desse lado  que tenha nascido neste dia?

 Falemos de coisas sérias (estou a fazer cara séria), têm tudo preparado para começar hoje o nosso desafio? Se não souberem a maneira mais correcta de fazer os agachamentos, aconselho a visualizar uns vídeos no youtube. Se fizerem mal, correm o risco de forçar demasiado os músculos frontais da coxa e se não adoptarem uma postura direita as costas vão ser massacradas. Eu comecei a fazer 25 agachamentos este fim-de-semana como aquecimento para hoje e já estou presa por arames. (Secalhar não devia ter abandonado o ginásio....).
 Para que o vosso plano seja o mais completo possível, deixo hoje a sugestão de mais dois exercícios. Não se assustem, quem faz squats faz o resto. São exercícios que não custam a fazer mas que são fundamentais para um bom resultado no final.


Fazer 2 séries de 15 repetições de cada exercício na primeira semana e na segunda e seguintes fazer 4 séries de 15 repetições. Todos os dias.

SHARE:

1 comentário

  1. Comecei hoje o outro desafio (ao qual juntei abdominais!) e já há mais a ajudar à festa!??
    É desta que fico boazinha! :p
    Beijinho

    ResponderEliminar

Blogger templates by pipdig